hdl콜레스테롤1 우리 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤을 줄여주는 음식 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 '지질' 이라고도 부르는 지방 성분 입니다. 담즙이나 비타민D 등을 만드는 데 필요하며 세포막을 형성하는 재료 중 하나입니다. 콜레스테롤은 세 종류로 나뉘는데 종류별로 우리 몸에 미치는 영향은 각각 다릅니다. 우리가 보통 알고있는 '몸에 나쁜 콜레스테롤'이란 LDL 콜레스테롤과 중성지방입니다. 이 둘은 과다 생성되면 동맥경화와 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 반면에 HDL 콜레스테롤은 혈관을 깨끗하게 만들어주는 청소부의 역할을 합니다. 그러므로 심혈관계 건강을 유지하기 위해서는 콜레스테롤 중에서도 LDL과 중성지방을 줄여야 합니다. 식이섬유를 섭취하면 두 가지 모두를 줄이는 데 효과를 볼 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품은 변비나 위장 관련 문제에.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
