걷기운동1 걷기 운동을 꾸준히 하면 나타나는 효과 걷기운동이란걷기운동은 일상 생활 속에서 가장 안전하고 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다.걷기운동은 허리와 무릎, 발 등 관절에 무리한 하중을 주지 않기 때문에 운동을 처음 시작하는 초보자나 중년의 남녀, 노약자, 심장병 환자, 비만자 등에게 적합한 운동입니다. 걷기운동은 유산소 운동으로 산소를 충분히 체내에 공급하면서 심장과 폐기능을 향상시켜 줍니다. 또한 시간과 장소의 구애를 받지 않고 누구나 안전하게 할 수 있고, 특별한 기구가 없이도 할 수 있으며 경제적 영향을 크게 받지 않는 장점이 있는 운동입니다. 하지만 동작이 단조로우면서 반복적이기 때문에 금방 싫증이 날 수 있는 단점도 있습니다. 따라서 걷는 코스를 주기적으로 바꿔주거나 음악을 들으면서 운동을 하는 등 단조로움을 극복할 수 있습니다. 걷기.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
