다이어트에도움이되는식품1 달걀보다 단백질이 더 풍부한 음식 BEST 7 단백질은 우리 몸의 근육과 연골, 피부, 머리카락을 구성하는 필수 영양소입니다. 단백질을 섭취하면 포만감을 주고 식사 섭취량을 줄일 수 있으며 지방의 산화를 증가시켜 체중 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 혈압 저하와 당 조절 능력 향상에도 긍정적인 영향을 줍니다. 75세 이상 고령층의 경우 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 고령층의 단백질 결핍은 노쇠나 근감소증의 위험을 증가시키므로 더욱 신경써서 섭취해야합니다. 하루 섭취 에너지의 7~20%를 단백질로 구성하여 먹되 과잉섭취 하지 않도록 합니다. 달걀 1개(약 60g)에는 6g의 단백질이 함유되어 있어 대표적인 단백질 급원 식품으로 활용되지만, 같은 음식을 자주 섭취하게되면 질리기 마련입니다. 달걀보다 단백질의 함량이 높은 대표적인 식품에 대해 소개하겠습니.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
