달리기부상1 남녀노소 누구나 가능한 달리기, 뛰기 전에 알아둘 점 달리기는 남녀노소 누구나 부담없이 시작할 수 있는 운동으로, 신체 건강과 정신건강을 모두 지킬 수 있는 대표적인 운동입니다. 봄이 오면서 낮뿐만 아니라 밤에도 야외에서 러닝을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 건강에 도움을 주는 달리기를 더욱 건강하고 효과적으로 하기 위해 올바르게 뛰는 것이 가장 중요합니다.달리기의 이점규칙적으로 달리기를 하면 심혈관 건강을 개선할뿐만 아니라 근력 및 지구력 증진에도 도움이 되고 근육의 노화를 늦출 수 있으며 몸의 저항력을 증가시켜주고 체중을 관리하는 데에도 많은 도움이 됩니다. 또한, 달리기는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 당뇨병을 예방하는 데도 효과적입니다. 여러 연구에 의하면 달리기는 우울증과 불안장애를 완화해주는 데에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 달리.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
