등산화1 봄철 건강한 등산을 즐기기 위한 안전 가이드 등산의 효과등산은 숲 속의 맑은 공기를 마시며 심신을 단련하고 즐거움을 찾기 위해 행하는 대표적인 유산소 운동입니다.등산은 만족감 뿐만 아니라 자신감을 주고 우울감을 해소하는 등 정신 건강에도 도움이 됩니다. 에너지 소비가 높은 운동이기 때문에 체지방 감소에도 효과가 있으며 심폐지구력을 향상시키고, 심혈관질환의 위험을 낮추며 운동부족으로 오는 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 근력운동의 효과를 낼 수 있어 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에도 매우 효과적입니다.근육통과 관절부상의 차이점기온이 낮은 겨울 동안 관절이 쉬면서 우리 몸의 연부조직은 수축되어 있는 상태입니다. 따라서 인대나 관절이 경직된 상태에서의 무리한 등산은 부상의 위험을 키웁니다. 산행을 하기 전에 반드시 충분한 스트레칭으로 몸을 이완.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
