변비2 변비는 충분한 식이섬유 섭취와 규칙적인 운동으로 개선하자! 주 3회 미만 변을 본다면 변비일 가능성 높다.의학적으로 변비는 배변 횟수의가 감소(주 3회 미만)하거나 단단한 변을 보거나 불완전한 배변감을 느끼고 배변할 때 과도한 힘주기, 항문 폐쇄감, 배변을 유도하기 위해 수지조작이 필요한 경우 등을 정의합니다. 증상은 최소 진단 6개월 전부터 시작되고 지난 3개월 동안 존재해야 합니다. 복통이나 더부룩한 증상이 있더라도 주요 증상은 아니어야 하며 과민장증후군 진단에 부합하지 않아야 합니다. 변비는 전 인구의 5~20%에게서 나타날 만큼 매우 흔한 증상이며 연령이 증가할수록 그 빈도가 증가하고 남자보다 여자에게서 흔히 발생합니다. 변비에 대한 객관적인 기준인 로마기준으로는 과도한 힘주기가 배변 시 25% 이상 있는 경우, 덩어리 지거나 딱딱한 변이 배변 시 25%.. 2025. 4. 14. 대장은 '제2의 뇌', 변비에 좋은 식품은? 우리 몸의 위장, 소장, 직장 등의 장에는 약 1억 개의 장신경이 관여할 정도로 신경세포가 몰려있기 때문에 장을 '제 2의 뇌' 라고 말하기도 합니다. 장을 지배하는 신경은 자율신경으로 이 중에서 장의 운동을 촉진하는 신경은 부교감신경이며, 심신이 이완되어 있을 때 활발히 작용합니다. 마음을 다스리는 것이 소화나 배변활동을 촉진하는 데 중요한 이유가 바로 이것입니다.수면이 부족하면 자율신경의 균형을 깨뜨리고 결국 소화기능의 저하나 배변장애를 초래하기 때문입니다. 변으로 보는 대장의 상태변은 우리에게 많은 정보를 줍니다. 본인의 변 모양을 직접 살피는 것이 가장 간단하면서 비용이 들지 않는 자가진단법입니다. 변을 체크할 때 모양과 굵기, 색깔, 단단한 정도에 주목해야 합니다. 딱딱한 염소똥이나 밤톨모양이면.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
