숙면2 건강을 위한 필수 조건 숙면! 숙면을 위한 방법 알츠하이머를 유발하는 수면 부족미국 국립보건원(NIH) 산하 국립노화연구소(NIA)는 건강한 노년을 위해 7시간 정도의 숙면을 권장합니다. 수면 부족은 다양한 질병을 유발하는 원인이 됩니다. 각종 연구에 따르면 잠을 제대로 자지 못하면 집중력이 저하되고 의욕 상실과 같은 비교적 가벼운 증상 뿐만 아니라 알츠하이머에 걸릴 가능성이 증가하고 고혈압과 당뇨, 비만, 우울증 등을 초래할 수 있습니다. 노년기로 갈수록 더욱 심해지는데, 나이가 들어가면서 기도를 둘러싼 근육의 탄력성이 저하되면서 코를 골다가 숨이 멈출 수 있는 수면무호흡증이 더욱 악화되기도 하고 체내 저산소증을 유발하여 심혈관계 합병증이나 인지기능 저하로 이어질 수 있습니다. 만약 수면의 양이 부족하지 않았음에도 주간 졸림증이 있거나 자고 일어나도.. 2025. 5. 1. 숙면을 위한 방법은 어떤 것들이 있을까? 요즘 수면장애로 괴로워하는 현대인들이 점점 늘어나고 있습니다. 한국인의 하루 평균 수면 시간은 OECD 최하위 수준인 7시간 51분 이라는 발표가 나왔습니다. 만성적인 수면 부족은 여러 건강 문제의 원인이 되기도 합니다.오늘은 수면이 중요한 이유와 숙면을 취하기 위한 평상시 건강 습관에 대해 알아보겠습니다.수면부족증상수면은 단순 휴식이 아닌 생명을 유지하기 위해 꼭 필요한 필수 행위 입니다. 잠을 자면서 우리의 장기와 두뇌는 하루간 쌓인 피로를 풀고 재충전을 하는데, 만약 충분한 수면을 취하지 못하면 기억력 저하와 집중력이 감소되고, 우울증이나 불안증 같은 정신적인 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 수면 부족은 뇌졸중이나 당뇨, 비만의 원인이 되기도 하고 면역 체계가 약화되어 다양한 질병에 걸릴 확률이 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
