아보카도효능2 우리 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤을 줄여주는 음식 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 '지질' 이라고도 부르는 지방 성분 입니다. 담즙이나 비타민D 등을 만드는 데 필요하며 세포막을 형성하는 재료 중 하나입니다. 콜레스테롤은 세 종류로 나뉘는데 종류별로 우리 몸에 미치는 영향은 각각 다릅니다. 우리가 보통 알고있는 '몸에 나쁜 콜레스테롤'이란 LDL 콜레스테롤과 중성지방입니다. 이 둘은 과다 생성되면 동맥경화와 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 반면에 HDL 콜레스테롤은 혈관을 깨끗하게 만들어주는 청소부의 역할을 합니다. 그러므로 심혈관계 건강을 유지하기 위해서는 콜레스테롤 중에서도 LDL과 중성지방을 줄여야 합니다. 식이섬유를 섭취하면 두 가지 모두를 줄이는 데 효과를 볼 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품은 변비나 위장 관련 문제에.. 2025. 3. 21. 고혈압에 좋은 칼륨이 풍부한 식품 추천 고혈압이란고혈압은 성인을 기준으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우에 고혈압으로 진단하고, 일반적으로 뚜렷한 증상이 없기 때문에 주기적인 혈압 측정을 통해서 고혈압 여부를 확인해야합니다. 고혈압 전 단계에서 합병증이 없는 상태라면 생활 요법이 중요한데 하루 소금 6g 이하를 섭취하고 표중체중의 10%를 초과하는 사람은 약 4~5kg의 체중을 감량하는 것이 좋으며, 하루에 30~50분씩 운동하고 채식 위주의 식단을 지키는 등의 생활 습관을 길러야합니다. 고혈압 약을 복용할 경우 어지러움과 현기증을 동반할 수 있는데, 일상 생활에 지장을 주는 경우에는 의료진과 상담을 통해 의료적인 조치를 받아야합니다. 처방 받은 약을 갑자기 중단할 시 혈압이 갑자기 증가하여 위.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
