다이어트2 혹시 나도 탄수화물 중독? 탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한 에너지원이지만 정제된 설탕이나 단맛이 나는 음식을 필요량 이상으로 섭취하면서도 계속 배고픔을 느낀다면 탄수화물 중독을 의심할 수 있습니다. 탄수화물 중독은 비만을 비롯해 여러가지 악영향을 끼치기 때문에 탄수화물을 건강하게 섭취하는 것이 매우 중요합니다.탄수화물이 하는 역할무조건 탄수화물을 끊는 것은 위험합니다. 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 3대 영양소 중 하나로 우리의 두뇌 활동에 필수적인 영양소이자 고강도 운동을 할 때 가장 중요한 연료가 됩니다. 과자, 라면, 냉동식품 같은 초가공 탄수화물은 멀리하는 것이 좋지만 현미, 통밀, 귀리와 같은 건강한 탄수화물은 오히려 챙겨 먹어야 합니다. 지방도 마찬가지로 마가린, 치킨, 감자튀김, 도넛 같은 트랜스 지방의 .. 2025. 4. 4. 비만 세균의 생성 원인과 비만 세균 잡는 방법 누구나 날씬하고 예뻐지고 싶은 욕심이 있습니다. 하지만 아무리 식사량을 줄여도 다이어트 효과가 없다는 사람들은 흔히 "물만 마셔도 살이 찐다"라고 합니다. 이런 사람들의 장을 들여다보면 그 속에는 비만세균이 자리잡고 있습니다. 우리 몸 속 장에는 무려 100조 개가 넘는 세균이 있습니다. 크게 구분하면 비만을 유발하는 퍼미큐티스와 비만을 억제하는 박테로이데테스로 나뉩니다. 이 중 어느 쪽 세균이 많은가에 따라 비만 체질과 마른 체질로 나뉘는 것입니다. 같은 양의 식사를 해도 어떤 사람은 80킬로칼로리를, 또 어떤 사람은 100킬로칼로리를 소모합니다. 이것을 기초대사율 이라고 하는데, 이런 차이를 결정하는 몇 가지 요인 중 하나가 장내 세균의 구성 비율 차이로 인한 에너지 대사능력의 차이 입니다. 다시 .. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
