전체 글122 목 디스크를 악화시키는 나쁜 습관과 도움을 주는 생활 습관 목디스크를 유발하는 원인목디스크는 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(intervertebral disc)이 탈출하거나 파열되어 경추신경이 자극받거나 압박을 받아 목, 목과 어깨, 어깨와 등, 팔에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환입니다. 경추는 운동성이 큰 부위입니다. 경추의 디스크는 심각한 압력을 받게되면 튀어나와 척수, 신경근을 압박합니다. 대부분의 목디스크는 심각한 퇴행성 변화 후에 일어나므로 많은 환자들이 만성적인 목의 통증에 대한 과거력을 가지고 있는 경우가 대부분입니다. 또는 교통사고나 낙상, 스포츠 사고로 인한 목 부상으로 인해 급성으로 발생하기도 합니다. 목디스크의 원인으로는 크게 2가지로 볼 수 있습니다. 첫번째로는 교통사고나 외상 등의 편타성 손상에 의한 것이고 두번째로는 퇴행성 변화에.. 2025. 5. 3. 외상 후 스트레스 'PTSD'를 현명하게 극복하는 방법 PTSD (외상 후 스트레스 장애)어떤 사건에 대해 심각한 물리적 또는 정신적 피해를 입고 다시 한 번 그 사건이나 그 사건과 비슷한 상황이 벌어지는 것을 두려워 하는 것을 PTSD라고 합니다. 외상 후 스트레스 장애는 전쟁, 고문, 자연재해, 심각한 사고 등과 같은 큰 사건을 겪고 난 후 그 사건에 대한 공포심을 갖고나 고통을 느끼고, 그로부터 벗어나기 위해 과도한 에너지를 소비하는 질환입니다. 이로 인하여 정상적인 사회 생활이 불가능해지고 개인의 안위를 침해받기도 합니다. 만약 큰 개에게 물린 경험이 있다면 작은 강아지를 보고도 두려움을 느낄 수 있습니다. 뜨거운 물에 데인 경험이 있다면 뜨거운 물을 두려워하게되고 운전 중 사고가 났다면 멀더라도 일부러 돌아가는 등의 행동을 하게됩니다. 똑같은 사고를.. 2025. 5. 2. 건강을 위한 필수 조건 숙면! 숙면을 위한 방법 알츠하이머를 유발하는 수면 부족미국 국립보건원(NIH) 산하 국립노화연구소(NIA)는 건강한 노년을 위해 7시간 정도의 숙면을 권장합니다. 수면 부족은 다양한 질병을 유발하는 원인이 됩니다. 각종 연구에 따르면 잠을 제대로 자지 못하면 집중력이 저하되고 의욕 상실과 같은 비교적 가벼운 증상 뿐만 아니라 알츠하이머에 걸릴 가능성이 증가하고 고혈압과 당뇨, 비만, 우울증 등을 초래할 수 있습니다. 노년기로 갈수록 더욱 심해지는데, 나이가 들어가면서 기도를 둘러싼 근육의 탄력성이 저하되면서 코를 골다가 숨이 멈출 수 있는 수면무호흡증이 더욱 악화되기도 하고 체내 저산소증을 유발하여 심혈관계 합병증이나 인지기능 저하로 이어질 수 있습니다. 만약 수면의 양이 부족하지 않았음에도 주간 졸림증이 있거나 자고 일어나도.. 2025. 5. 1. 발을 노출하는 계절을 맞이하여 발 건강 점검하기 지저분해 보이고 감염 위험까지 있는 굳은살각질은 원래 피부의 자생적 보호막으로 형성됩니다. 외부로부터의 자극이나 압력을 받게되면 스스로 방어하기 위해 더욱 두껍게 만들게 됩니다. 이 각질층이 두껍게 쌓인 것이 바로 굳은살입니다. 평소 꽉 끼는 신발을 오래 신거나 잘못된 보행습관으로 인해 체중이 발에 고르게 분산되지 않을 경우 굳은살이 생기기 쉽습니다. 대개 지속해서 압력을 받은 부위에 굳은살이 생기게 되는데, 특히 발 뒤꿈치나 발바닥 각질은 두껍고 심지어 갈라집니다. 두꺼워진 피부는 어느정도 보호막 역할을 하지만 지나치면 보기에도 싫을 뿐만 아니라 피부가 갈라져 통증을 유발할 수 있고 박테리아의 감염 위험 역시 커지게 됩니다. 각질이나 굳은살을 없애려면 발을 깨끗하게 씻어 꼼꼼히 말린 후 각질 제거기 등.. 2025. 4. 30. 우리 일상에 필요하지만 위험하기도 한 설탕의 두 얼굴 우리 식생활에 반드시 필요한 재료 설탕설탕은 우리의 식생활에 없어서는 안되는 재료 중 하나입니다. 하지만 설탕은 당뇨와 비만 등 만성 질환의 주요 원인으로 꼽히기도 합니다. 설탕은 당의 일종으로 다른말로 하면 탄수화물입니다. 당은 우리 몸에 꼭 필요한 영양분이지 중요한 에너지 공급원입니다. 특히 뇌는 당만 에너지원으로 사용합니다. 설탕은 우리 몸에 흡수되면 포도당과 과당으로 분해된 다음 에너지원으로 쓰입니다. 포도당은 우리 몸의 신진대사를 수행하는데 중요한 에너지원이고, 설탕은 포도당을 빠르게 올려 두뇌활동을 돕고 원기를 순식간에 회복시키는 역할을 합니다. 기력이 없는 사람이 포도당 주사를 맞거나 등산이나 마라톤 중 저혈당에 빠진 사람이 사탕과 초콜릿 같은 식품을 먹는 것은 이 때문입니다. 또한 짧은 시.. 2025. 4. 29. 가임기 여성의 대부분이 겪는 월경 전 증후군(PMS) 증상 월경 전 증후군이란?가임기 여성의 70~80%가 겪는다는 월경 전 증후군(premenstrual syndrome) 증상은 월경 시작 예정일 7~10일 전에 증상이 나타나고 월경이 시작되면 수일 내 사라지는 것이 특징입니다. 갑자기 작은 일에도 짜증이 치솟고 무기력해지며 불면증, 두통, 유방 통증, 복부 팽만감 등의 증상이 느껴질 수 있습니다. 월경 전 증후군은 월경 전에 나타나는 감정의 변화와 신체 증상을 하나로 묶어 이름붙인 것입니다. 일상 생활에 큰 지장을 줄 정도의 감정 변화와 신체 증상이 월경 주기마다 반복되면 '월경 전 불쾌 장애'라는 정신의학적 진단명이 내려지기도 합니다. 월경 전 증후군의 정확한 원인은 여전히 알 수 없지만 체내 여성호르몬의 농도 변화와 관련이 있다는 학설이 유력합니다. 월경.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음
