전체 글122 기억력 감퇴 증상 건망증을 극복하는 방법 작업기억이란?일상생활 속에서 스쳐가는 수 많은 정보들을 뇌가 잠시 붙잡아두는 과정을 작업기억이라고 부릅니다. 작업기억 안에 있는 정보가 장기기억으로 가기 위해서는 뉴런에 정보를 저장하는 인코딩 과정을 거쳐야 합니다. 컴퓨터 메모장을 글을 쓴 상태가 작업기억이고, 저장 버튼을 눌러 컴퓨터 안에 파일을 남기는 것이 인코딩에 해당합니다. 장기기억이 되지 못한 정보들이 곧 잊혀지는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 사회생활을 하는 중에 이런 일이 반복된다면 상대방에게 실수를 하게 될 수 있고 업무 처리에 지장을 줄 수도 있게됩니다. 단기기억력을 증진하는 방법단기기억력은 의식적으로 노력한다면 충분히 향상될 수 있습니다. 가장 단순한 노력은 반복해서 암기하는 것입니다. 입으로 말하면서 외우면 정보가 장기기억이 될.. 2025. 4. 27. 환절기에 목 건강을 지켜주는 관리 방법 추천 목소리가 보내는 건강신호 잘 살피기건조한 날씨로 인해 목이 매우 메마르거나 잠기고 탁한 소리를 내며 통증이 일어나기도 합니다. 입 안과 목 점막이 마르게 되고 이로 인해 바이러스 침투가 용이해져 목에 염증이 발생하거나 기침이 나오기도 하며 목소리가 잘 나오지 않는 상황이 오면 일상생활에도 지장을 줄 수 있기 때문에 목 관리에 신경을 써야 합니다. 동의보감에는 목소리가 신장에서 근원하고 폐는 목소리가 나오는 문이며, 심장이 그것을 관장하는 것으로 본다고 적혀있습니다. 이것은 목소리의 장애가 단지 목 부위의 손상 때문만이 아니라 몸 안의 어떤 장기에 문제가 생겼기 때문에 그렇다고 보는 것입니다. 따라서 목소리가 보내는 건강신호를 제대로 살피고 주의해야 내 몸의 건강을 지킬 수 있습니다.호흡기 관리에 주의하기.. 2025. 4. 26. 저탄수화물 고지방 식단의 부작용과 올바른 다이어트 저탄수화물 다이어트의 부작용탄수화물이 비만의 원인으로 알려지면서 탄수화물의 섭취를 극단적으로 기피하는 사람들이 많아졌습니다. 저탄수화물 고지방 식단 다이어트를 시도하는 사람이 많지만 전문가들은 살을 빼기 위해 이 방법은 장기적인 효과가 없으며, 한편으로는 위험할 수 있다고 경고하였습니다. 일반적으로 저탄수화물 식이는 탄수화물로부터의 에너지 섭취 비율이 45% 미만인 경우를 말하며 초저탄수화물식이 또는 케톤식은 탄수화물로부터의 에너지 섭취 비율이 10~20%인 식단을 뜻합니다. 하루에 탄수화물을 20~50g만 섭취하는 것도 이에 해당합니다. 저탄수화물 식이가 살을 빼는 데 도움은 되지만 한계는 있습니다. 최근 연구에 따르면 저탄수화물 식이는 체중 감소, 혈액 내 중성지방 감소와 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레.. 2025. 4. 25. 심정지 환자 발견 시 대처할 수 있는 심폐소생술 심폐소생술 방법심장정지는 피를 온 몸에 공급하는 인체의 심장의 기능이 갑자기 멈춰 생명에 위협을 받는 상태를 뜻합니다. 심장정지는 예고없이 갑자기 찾아올 수 있지만 우리 주변에서 심정지 환자를 발견하였을 때 신속하고 정확히 대처한다면 소중한 생명을 살릴 수 있습니다. 갑자기 심정지가 일어나면 뇌로 가는 피의 흐름이 갑자기 없어지면서 의식을 잃고 쓰러지게 됩니다. 누군가가 갑자기 의식을 잃고 쓰러진 모습을 목격했거나 바닥에 의식을 잃은 채로 발견된다면 심정지일 가능성을 의심해야 합니다. 심정지가 의심되는 경우라면 도움을 주기 전에 먼저 현장이 안전한지 확인해야 합니다. 안전한 장소라고 판단이 된다면 환자에게 다가가 양쪽 어깨를 가볍게 두드리며 괜찮은지 물어봅니다. 쓰러진 환자가 의식이 있다면 대답을 하거나.. 2025. 4. 24. 다가오는 여름 여행 안전하게 보내기 위한 가이드 여행 전 준비여름 여행을 떠나기 전 만반의 준비를 하는 것이 편안하고 안전한 여행을 위한 시작입니다. 만약 해외여행을 계획 중이라면 방문 할 지역의 감염 정보 및 풍토병, 권장하는 예방접종 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 예방접종이 필요한 경우 출국하기 최소 2주 전에 접종을 받아야 하기 때문에 미리 확인하는 것이 좋습니다. 말라리아가 유행하는 지역에 방문 예정이라면 여행 1개월 전에 병원에서 적절한 예방약을 처방받은 뒤 정확한 복용방법에 따라 복용해야 합니다. 동남아시아와 같은 모기가 매개하는 감염병이 유행하는 지역으로 여행을 할 계획이라면 적절한 모기기피제 준비물을 챙겨 대비하는 것이 좋습니다. 또한 여행지의 날씨를 미리 체크하여 적절한 옷과 준비물을 챙기도록 합니다. 여행 중 예기치 못한 상황에 대.. 2025. 4. 24. 역류성 식도염을 유발하는 최악의 습관과 증상 완화 방법 비만은 위식도 역류질환을 유발한다위식도 역류질환은 가슴이 쓰린 증상이나 위산의 역류가 전형적으로 나타납니다. 이런 증상은 식후 30분~2시간 사이에 나타납니다. 눕거나 몸을 앞으로 구부릴 때, 과식했을 때 증상이 심해집니다. 이 외에도 목 이물감이나 가슴 통증, 만성 기침 등을 동반하기도 합니다. 위식도 역류질환이 증가하는 이유는 비만 인구가 증가하였기 때문입니다. 비만하면 복압이 증가하여 위산 역류가 잘 발생합니다. 고지방식이 식습관과 술, 담배, 커피, 주스, 박하, 초콜릿등의 과다 섭취는 하부 식도 괄약근의 수축을 저해하기 때문에 위식도 역류질환을 유발할 수 있습니다. 또한 음식을 먹고 누웠을 때 위산의 역류가 잘 나타나므로 야식이나 과식은 좋지 않습니다. 역류성 식도염을 완화시켜주는 음식들속쓰림과.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음
