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의학108

파워푸드 마늘이 가진 백 가지의 장점을 소개합니다. 우리나라 4대 채소 중 하나, 마늘!마늘은 우리나라의 4대 채소 중의 하나로, 강한 냄새라는 한가지 단점과 백 가지의 장점이 있다고 하여 '일해백리' 라고 불려왔습니다. 이처럼 마늘은 옛날부터 다양한 질병에 효과가 있다고 인정받아 왔습니다. 동의보감에 따르면 마늘은 따뜻한 성질에 맵고 독이 있다고 기록되어있습니다. 그 효능은 종기를 없애고 찬바람과 습한 기온에 상한 몸을 치료하며, 전염병을 예방하고 몸 속의 종양을 없앤다고 하였습니다. 감기와 심혈관질환에도 효능이 있고 해독효과가 있어 뱀이나 벌레에 물렸을 때도 좋다고 알려져 있습니다. 우리나라에서 재배되는 마늘은 한지형과 난지형으로 분류됩니다. 한지형 품종은 우리나라 재배종으로 중북부 지방에서 재배되고, 난지형 품종은 중국에서 도입된 남도 마늘과 스페인.. 2025. 3. 12.
요즘 주목 받는 '저속 노화' 이슈와 식단 팁 저속 노화 식단이란 무엇인가많은 연구 결과에 의하면 인간은 30~40대를 중심으로 노화의 속도가 빨라진다고합니다. 아무리 현대 과학 기술이 발달하여도 인간의 노화를 막을 수는 없습니다. 하지만 그 속도를 늦출 수는 있는데 '저속 노화'란 건강한 식단과 생활의 습관을 통해 신체의 노화를 천천히 늦추는 것을 말합니다. 특히 식습관과 영양분의 섭취가 노화의 속도를 늦출 수 있는 핵심 포인트입니다. 저속 노화 식단이란 말 그대로 노화를 늦추는 음식 위주로 구성된 식단을 의미합니다. 주로 잡곡밥과 신선한 채소, 단백질 등 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하는 것입니다. 액상과당이나 단순 당류, 밀가루, 흰쌀밥과 같은 정제곡물이 아닌 현미, 렌틸콩, 귀리 등의 잡곡을 섞은 밥과 두부, 나물, 생선 등의 반찬과 신선한 채.. 2025. 3. 11.
양배추가 대표 장수 식품으로 손꼽히는 이유 양배추는 어떤 채소인가양배추는 고대 그리스 시대때부터 즐겨 먹던 채소로 미국 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나입니다. 현재는 시설재배가 이루어지기 때문에 시중에서 언제든 쉽게 구할 수 있는 채소이고, 양배추의 품종은 매우 다양하지만 일반적으로 푸른 양배추, 적양배추, 방울 다다기 양배추, 사보이 양배추 등이 소비되고 있습니다. 그중에서도 푸른 양배추의 소비량이 가장 많고 주로 샐러드용이나 볶음 요리 등에 활용되고 있습니다. 적양배추는 샐러드 채소, 즙 등 제한적으로 사용이 되고 있지만 최근 그 소비량이 증가하고 있습니다. 사보이 양배추는 최근 제주도 지역에서 시험 재배에 성공해 유통되고 있습니다. 방울 다다기 양배추 역시 최근들어 인기를 끌고 있는데, 그 이유는 방울토마토처럼 작은 크기이지만 .. 2025. 3. 11.
허리 통증을 줄이는 효과적인 방법을 알아봅시다. 허리 통증(요통)이란?요통이란 어느 한 질환의 특징적인 용어라기보다 허리부위에서 나타나는 통증증후군을 광범위하게 표현하는 용어로써 주로 하부 요추, 즉 척추신경이 끝나는 제2요추 이하부터 천장골 관절까지의 범위에서 나타나는 통증을 총칭하는 것입니다.요통은 다양한 원인에 의하여 발생할 수 있습니다. 요통의 가장 큰 원인은 만성적인 나쁜 자세입니다. 환자가 젋다면 척추분리증과 척추전방전위증 같은 척추의 기계적 결함을 의심할 필요가 있으며, 나이가 많은 환자의 경우 골다공증인 경우가 많습니다. 추간판탈출증은 섬유륜의 파열로 인해 수핵 탈출이 생기면서 척수경막이나 신경근을 압박해 요통을 유발하게 됩니다.나이가 들어가면서 척추가 닳아져서 추체 위, 아래 가장자리의 뼈가 조금씩 자라 튀어나오거나 추체의 염증 반응으.. 2025. 3. 10.
발의 형태만 보아도 발의 건강을 알 수 있다. 발 건강의 중요성발은 우리 몸의 가장 아래에 자리잡고 있지만, 맨 아래에 있다고 해서 중요하지 않은 것이 아닙니다. 전신의 체중 부하를 견디는 곳이 발입니다. 때문에 발의 건강을 위해서 발 전체에 체중을 골고루 분산시켜주어야 합니다. 하지만 성인 대부분이 잘못된 보행 습관과 서 있는 자세의 문제로 인해 발의 앞쪽이나 뒤쪽 등 어느 한 부분에 무리하게 체중을 싣는 습관을 가지고 있습니다. 이런 나쁜 습관이 지속되면 일직선으로 곧게 지탱되어야할 발이 중심을 잃고 안쪽이나 바깥쪽으로 무너지게 됩니다.발 건강을 지키기 위한 이상적인 체중 분산은 뒤쪽 50~60%, 중간 약 10~15%, 앞쪽 25~30% 입니다. 발의 기능은 충격의 흡수와 분산입니다. 발을 처음 바닥에 짚을 때, 발 뒤꿈치가 발바닥을 지지하고 .. 2025. 3. 10.
치매를 유발하는 호모시스테인을 조심하자! 호모시스테인(Homocystein)이란 무엇인가우리가 섭취하는 음식물은 체내 대사과정을 거쳐 아미노산으로 분해됩니다. 이 과정에서 일종의 독성 물질인 호모시스테인이 만들어집니다. 호모시스테인이 혈관 내벽에 미치는 영향은 수도관 안에 녹이 슬고 부식하는 것과 비슷합니다. 치매유발자인 호모시스테인이 산화제 역할을 하여 혈관을 노후시키는 것입니다. 축적된 호모시스테인은 혈관 내피세포를 자극해 활성산소를 생성하고, 혈관 확장의 역할을 하는 산화 질소를 불활성화 시켜 혈관을 수축 상태로 만듭니다. 또한 혈압과 혈전을 조절해주는 인자인 프로시타시클린 생성을 억제하여 혈관 벽에 손상이 생기도록 합니다. 그리고 구리나 콜레스테롤과 결합해 뇌세포를 손상시키기도 합니다. 호모시스테인의 수치만 잘 관리하여도 치매는 물론 뇌.. 2025. 3. 9.

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