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우리가 몰랐던 헌혈의 장점을 소개합니다. 헌혈은 단지 이웃을 돕는 선행 또는 기부로 인식되는 경향이 있습니다. 하지만 정기적인 헌혈은 헌혈자 본인에게도 혈액순환을 개선하고 철분과다로 인한 건강 문제를 예방해주며, 심혈관 질환의 위험을 낮춰주는 등 건강상의 이점이 많습니다. 최근 독감 환자의 증가로 혈액 수급에 어려움이 발생하고 있습니다. 대한 적십자에 따르면 전국에 혈액 보유량의 부족 징후를 보이고 있습니다. 이럴 때일수록 시민들의 적극적인 헌혈 참여가 필요합니다.헌혈의 효과헌혈은 단순하게 혈액을 기부하는 행위에 그치지 않고 자신의 건강 상태를 점검할 수 있는 기회이기도 합니다. 헌혈을 할 때는 혈액형과 혈액형 아형 검사 뿐만 아니라 B,C형 간염, 백혈병을 일으킬 수 있는 인체 T림프 영양성 바이러스(HTVL), 말라리아, 매독, 총단백 검사.. 2025. 3. 22.
우리 몸을 지키는 면역력에 대한 모든 것! 면역력이란 무엇인가?건강한 신체는 체내외의 환경이 변화하더라도 온도, 혈압, 혈당, 산성도 등을 일정하게 유지합니다. 이것을 '항상성의 유지' 라고 하는데, 항상성이 일정하게 유지되어야 몸이 정상면역체계를 유지할 수 있습니다. 낮과 밤의 일교차가 커질수록 신체가 적절한 체온을 유지하는 데 어려움을 겪기 때문에 항상성 유지가 어려워지고, 몸의 균형이 깨지기 쉽습니다. 균형이 깨지면 면역력이 저하되는 것은 물론, 각종 질병에 걸릴 위험 역시 높아집니다. 그래서 환절기에는 면역력을 높이는 것이 건강관리의 핵심입니다. 면역에는 선천면역과 적응면역(후천면역)이 있는데 선천면역이란 태어날 때부터 타고난 면역으로, 감염 물질에 대한 방어작용을 하는 우리 몸의 1차 보호수단을 의미합니다. 기침이나 위산, 점막 등이 작.. 2025. 3. 22.
짠 음식 과다 섭취 할 경우 심장질환 사망률 높인다! 한국인은 국물 요리를 즐겨먹고 김치나 젓갈 등 염장법을 이용한 반찬을 선호하는 경향이 있기 때문에 평소 짠 음식을 자주 먹기 쉽습니다. 하지만 건강을 생각한다면 나트륨 섭취의 조절은 필수입니다. 최근 소비자원이 시중에 판매되는 어묵 제품 12종의 품질과 안전성 등을 조사한 결과, 어묵 100g당 나트륨의 함량이 690~980mg 정도로 어묵을 약 2~3장만 섭취해도 한끼 적정 섭취량인 667mg을 훌쩍 넘기는 것으로 나타났습니다. 게다가 어묵과 함께 제공되는 스프 1개의 나트륨 함량은 평균 1944mg으로 어묵 100g과 국물을 함께 먹으면 하루 나트륨 기준치인 2000mg을 훌쩍 넘기는 것으로 나타났습니다.나트륨 과다 섭취시 끼치는 영향 이렇듯 나트륨을 과다 섭취하게 되면 부종이나 복부 팽만감, 체중 .. 2025. 3. 21.
코골이와 수면무호흡증의 원인과 해결 방안 코골이와 수면무호흡증은 왜 생기는 걸까?사람이 잠을 자는 동안에도 근육이 이완되어 늘어지는데, 사람에 따라 공기가 지나는 통로인 기도의 일부분이 막히거나 좁아질 수 있습니다. 좁아진 기도 사이로 공기가 지나가면 기압이 낮아지면서 기도의 점막이 떨리게되는데 이때 나는 소리가 바로 코골이 입니다. 코골이가 심한 사람은 잠을 자다가 자주 깨고 몸을 많이 뒤척일 수 있기 때문에 잠을 자고 난 후에도 개운하지 않고 피로가 풀리지 않는 경향이 있습니다. 증상이 심해지면 기억력과 집중력, 판단력이 줄어들 수 있고 성격에까지 영향을 미칠 수 있습니다. 게다가 코를 골면 입을 벌리고 자는 경우가 많은데 입안이 심하게 건조해지거나 기침이 오래 가기도 합니다. 나이가 들수록 호흡과 관련이 있는 근육의 탄력이 떨어지게 되므로.. 2025. 3. 21.
봄마다 찾아오는 불청객 알레르기, 검사의 특징 정리 꽃가루 알레르기의 원인은?지구의 온난화로 인하여 봄철 꽃가루의 발생량이 매년 증가하고 있습니다. 계절의 여왕이라 불리는 봄이 괴로운 사람들이 바로 알레르기 환자입니다. 꽃가루로 인한 기관지 천식 증상에는 기침이나 호흡곤란 등이 있습니다. 봄철에는 꽃가루와 미세먼지로 인하여 천식, 알레르기 비염, 결막염 등이 증가하는데 이 중 천식은 우리나라 국민의 약 10명 중 1명이 해당될 정도로 비교적 흔하게 발생하는 기관지염입니다. 연령대별로는 소아 때가 가장 흔하게 나타나고 20~30대에는 다소 감소하다가 최근 65세 이상 노인의 천식 환자가 급증하고 있습니다. 봄철 꽃가루의 항원으로 흔한 것은 참나무, 자작나무, 오리나무 등으로 우리나라에 많은 대표적인 풍매화 나무입니다. 위의 나무들이 봄철 꽃가루 알레르기의 .. 2025. 3. 21.
우리 몸에 나쁜 LDL콜레스테롤을 줄여주는 음식 콜레스테롤이란?콜레스테롤은 '지질' 이라고도 부르는 지방 성분 입니다. 담즙이나 비타민D 등을 만드는 데 필요하며 세포막을 형성하는 재료 중 하나입니다. 콜레스테롤은 세 종류로 나뉘는데 종류별로 우리 몸에 미치는 영향은 각각 다릅니다. 우리가 보통 알고있는 '몸에 나쁜 콜레스테롤'이란 LDL 콜레스테롤과 중성지방입니다. 이 둘은 과다 생성되면 동맥경화와 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 반면에 HDL 콜레스테롤은 혈관을 깨끗하게 만들어주는 청소부의 역할을 합니다. 그러므로 심혈관계 건강을 유지하기 위해서는 콜레스테롤 중에서도 LDL과 중성지방을 줄여야 합니다. 식이섬유를 섭취하면 두 가지 모두를 줄이는 데 효과를 볼 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 식품은 변비나 위장 관련 문제에.. 2025. 3. 21.

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