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두뇌의 노화를 늦춰주는 생활 습관 TIP 사람이 나이가 들면 당연히 늙는 것처럼 뇌 역시 구조와 기능이 변하고 인지능력이 저화되는 노화증상을 겪습니다. 하지만 모두에게 똑같은 뇌의 노화증상이 찾아오는 것은 아닙니다. 유전적인 요인 뿐 아니라 생활의 방식이나 환경 등이 노화의 속도에 영향을 주게됩니다. 따라서 적극적인 두뇌 활동과 건강한 평소 생활 습관을 유지하는 것이 뇌의 노화 속도를 지연시키는데 도움을 줍니다. 두뇌 건강을 지키는 명상명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고 신체와 뇌의 긴장상태를 완화시켜 뇌 건강에 도움을 줍니다. 또한 명상은 뇌파를 조절하는데 도움을 주어 꾸준히 명상을 하게되면 편안하고 집중력이 높은 상태인 알파파가 증가해 뇌 기능을 향상시켜줍니다. 명상을 할 때에는 편안한 자세를 취한 뒤 온 몸의 감각에 집중.. 2025. 3. 16.
봄과 함께 찾아오는 춘곤증 잘 극복하는 방법 춘곤증이란 어떤 증상인가?따뜻한 봄이 오면서 자주 피곤해지고 오후만 되면 졸음이 쏟아지는 경우가 늘어납니다. 이와 함께 소화도 잘 안되고 일상 중에 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나기도 합니다. 이런 증상을 춘곤증이라고 하는데 춘곤증이 의학적인 용어는 아닙니다. 계절의 변화에 우리 몸이 적응을 잘 하지 못해서 생기는 일시적인 증상으로 봄철에 많은 사람들이 자주 느끼는 피로 증상이라 하여 '춘곤증' 이라는 이름으로 불립니다. 춘곤증의 대표증상으로는 나른함, 피로감, 졸음, 집중력의 저하, 권태감, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등의 증상입니다. 가끔 손발이 저리기도 하고 두통, 눈의 피로, 불면증 등이 나타나기도 합니다. 충분한 수면을 취해도 오후에 졸음이 쏟아지거나 나른하고 권태감으로 인해 업무의 능률이 잘 오.. 2025. 3. 15.
1급 발암 물질 '미세먼지'로부터 안전을 지키는 방법 미세먼지란?미세먼지는 여러 성분을 포함한 대기 중의 부유 물질로, 주로 자동차의 배기가스나 도로 주행과정에서 발생하는 먼지에서 생겨납니다. 지름이 약 10마이크로미터보다 작은 입자를 미세먼지라고 하며 그 중에서도 지름이 약 2.5마이크로미터 이하의 입자를 초미세먼지라고 합니다. 미세먼지는 세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질로 각종 호흡기 질환에 직접적인 원인이 됩니다. 미세먼지에 포함된 유기탄화수소, 탄소, 황산염, 질산염, 유해금속 성분 등은 크기가 매우 작아서 호흡기의 깊숙한 곳까지 도달이 가능하고 혈액을 통해 우리 몸 전신을 순환하면서 신체에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 성장기의 아이들의 경우 성인에 비해 신체 기능이 온전하게 발달되지 않았기 때문에 미세먼지 같은 유해 물질의 노출에 .. 2025. 3. 15.
환절기 불청객 감기를 예방하는 효과적인 방법 감기는 왜 걸리는걸까?감기란 바이러스에 의하여 코, 비강, 인후, 후두 등에 생기는 급성 상기도 감염으로 급성 비인후염, 급성 부비동염, 급성 인후염, 급성 편도염, 급성 후두염 및 후두개염 등을 모두 포함하는 가장 흔한 급성기 질환을 뜻합니다. 감기의 원인은 바이러스로, 200여 가지의 바이러스 아형이 감기와 연관이 있습니다. 원인이 되는 바이러스의 비율은 나이와 계절 등에 따라 다르지만 리노바이러스가 가장 흔한 원인으로 약 30~50%를 차지합니다. 감기 바이러스는 코와 입에서 나오는 분비물에서 나오며 이러한 분비물들이 기침이나 재채기, 코풀기 등을 통해 퍼지게 됩니다. 가장 흔한 전파경로는 손을 통한 전파입니다. 대부분 시간이 지나면 자연적으로 치료가 되지만, 여러가지의 이유로 2차적인 세균 감염이.. 2025. 3. 13.
예고없이 찾아오는 공황장애의 원인과 대처방법 공황장애란?공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 갑자기 나타나는 극단적인 불안증상을 말합니다. 공황발작이 주요한 특징인 질환이며, 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지며 자제력을 잃고 정신을 잃을 것만 같은 두려움을 느끼기도 하며, 어지럼증이나 메스꺼움이 동반되기도 하고 심장이 터질것 처럼 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 식은땀이 나는 등의 신체적 증상이 동반되는 마치 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 의미합니다. 공황 발작은 누구에게나 일어날 수 있으며 종족이나 문화를 가리지 않는 보편적인 장애입니다. 공황 발작의 정도나 빈도는 사람에 따라 다양하고 우울장애와 같은 다른 정신 질환이 동반되는 경우도 흔하게 나타납니다.공황(panic)의 기원공황을 뜻하는 panic은 그리스 신화에 나오는.. 2025. 3. 13.
봄철 건강한 등산을 즐기기 위한 안전 가이드 등산의 효과등산은 숲 속의 맑은 공기를 마시며 심신을 단련하고 즐거움을 찾기 위해 행하는 대표적인 유산소 운동입니다.등산은 만족감 뿐만 아니라 자신감을 주고 우울감을 해소하는 등 정신 건강에도 도움이 됩니다. 에너지 소비가 높은 운동이기 때문에 체지방 감소에도 효과가 있으며 심폐지구력을 향상시키고, 심혈관질환의 위험을 낮추며 운동부족으로 오는 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 근력운동의 효과를 낼 수 있어 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에도 매우 효과적입니다.근육통과 관절부상의 차이점기온이 낮은 겨울 동안 관절이 쉬면서 우리 몸의 연부조직은 수축되어 있는 상태입니다. 따라서 인대나 관절이 경직된 상태에서의 무리한 등산은 부상의 위험을 키웁니다. 산행을 하기 전에 반드시 충분한 스트레칭으로 몸을 이완.. 2025. 3. 12.

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