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고혈압의 증상과 고혈압에 도움이 되는 생활 습관 고혈압이란?고혈압이란 수축기와 이완기의 압력이 상승된 소동맥의 비정상적인 상태를 말하며, 지속적으로 수축기혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기혈압 90mmHg 이상인 경우를 의미합니다. 정상범위는 수축기와 이완기 혈압이 모두 120/80mmHg 미만입니다. 고혈압의 종류에는 본태성 고혈압과 이차성 고혈압이 있습니다. 본태성 고혈압의 원인은 유전적인 소인과 과다한 염분섭취 등을 들 수 있습니다. 이차성 고혈압의 원인으로는 경구 피임약 사용, 신장혈관이나 신실질 질환, 내분비 장애, 대동맥 협착증, 뇌종양 및 뇌염과 같은 신경계질환, 정신장애, 임신, 혈관내 용량의 증가, 화상 등을 들 수 있습니다. 그 밖의 원인으로는 비만이나 포화지방의 과다섭취, 과다한 염분 섭취, 흡연, 과다한 음주 및 스트레스 등이.. 2025. 3. 7.
유해 활성산소가 우리 몸에 발생하게 되는 원인 유해 활성산소가 발생하는 이유물질을 이루고 있는 분자는 구조적으로 양자와 그 주위를 싸고있는 전자로 나뉩니다. 전자는 제각기 짝을 이루고 있을때 안정적입니다. 어떤 원인으로든 짝을 잃었을 때 그 분자는 안정상태를 유지하기 위해서 다른 전자를 찾게됩니다. 이런 불안정한 상태의 분자를 유해 활성산소(free radical) 이라고 합니다. 이 유리기는 공해의 부산물일 뿐만 아니라 대사작용의 부산물로 체내에서 생성되기도 합니다. 인체에 해로운 종류의 유리기를 제거하지 못할 때 인체는 유리기로부터 공격을 당하게 됩니다. 특히 과격한 운동을 하게되면, 전자 전달 연쇄과정을 통해서 유해 활성산소가 만들어집니다. 특히 운동을 할때에는 활동근에 요구되는 산소의 소비가 증가하게 되어 유해 활성산소가 증가하지만 우리 신체.. 2025. 3. 7.
비만 세균의 생성 원인과 비만 세균 잡는 방법 누구나 날씬하고 예뻐지고 싶은 욕심이 있습니다. 하지만 아무리 식사량을 줄여도 다이어트 효과가 없다는 사람들은 흔히  "물만 마셔도 살이 찐다"라고 합니다. 이런 사람들의 장을 들여다보면 그 속에는 비만세균이 자리잡고 있습니다. 우리 몸 속 장에는 무려 100조 개가 넘는 세균이 있습니다. 크게 구분하면 비만을 유발하는 퍼미큐티스와 비만을 억제하는 박테로이데테스로 나뉩니다. 이 중 어느 쪽 세균이 많은가에 따라 비만 체질과 마른 체질로 나뉘는 것입니다. 같은 양의 식사를 해도 어떤 사람은 80킬로칼로리를, 또 어떤 사람은 100킬로칼로리를 소모합니다. 이것을 기초대사율 이라고 하는데, 이런 차이를 결정하는 몇 가지 요인 중 하나가 장내 세균의 구성 비율 차이로 인한 에너지 대사능력의 차이 입니다. 다시 .. 2025. 3. 7.
손의 건강을 지킬 수 있는 일상생활 속 쉬운 습관들 손은 우리 몸에서 가장 왕성하게 일하고 빠르게 움직입니다. 손이 건강하지 않다면 거의 아무 일도 할 수 없습니다. 손은 17,000개의 신경가닥이 머리를 비롯하여 온 몸으로 연결되어 있습니다. 1초에 17번, 1분에 1천 번 움직일 수 있습니다. 손은 일생생활에서 기술과 작업 관련 기능, 여가 활동의 수행 등 광범위한 영역에서 활동을 결정하는 주요 기능을 담당합니다. 그런데 손의 힘(악력)이 세지 않고 약하다면 활동에 많은 제약이 따르게됩니다.건강한 손이란?건강한 손이란 염증이나 부종, 외형상의 변형이 없고 일반적으로 손가락을 굽히고 펴는 동작이 자연스럽고 부드러워야 합니다. 손목을 자유자재로 돌릴 수 있는 회전 운동에 불편함이 없어야 합니다. 그리고 물건을 잡거나 쥘 때 힘 있게 잡을 수 있는 근력이 .. 2025. 3. 6.
눈을 괴롭히는 것들로부터 벗어나자 현대인의 노안 증상 원인오늘날 현대인들은 눈을 혹사하는 환경에서 살고있습니다. 우리의 눈은 늘 피곤합니다. 눈이 충혈되는 이유는 혈액의 공급이 원활하지 않기 때문입니다. 눈이 충혈되는 것을 가볍게 넘어가서는 안됩니다. 눈에 혈액 공급이 원활하지 않으면 혈관을 만들어냅니다. 눈의 피로가 쌓이면서 혈액 순환이 잘 되지 않게되고, 결국 노안을 앞당기게 됩니다. 보통 한 시간을 작업하면 5분은 눈을 감고 쉬어야 합니다. 눈을 자극하는 환경에 자주 노출되는 현대인들은 눈의 피로를 호소합니다. 최근에는 스마트폰 같은 멀티미디어 기기의 사용이 급증하면서 20~30대의 노안증상이 늘어났습니다. 스마트폰이나 모니터처럼 작은 화면을 장시간 가까이에서 보는 경우 노안이 빨리 찾아옵니다. 눈의 깜빡임 횟수가 50% 이상 줄어.. 2025. 3. 6.
대장은 '제2의 뇌', 변비에 좋은 식품은? 우리 몸의 위장, 소장, 직장 등의 장에는 약 1억 개의 장신경이 관여할 정도로 신경세포가 몰려있기 때문에 장을 '제 2의 뇌' 라고 말하기도 합니다. 장을 지배하는 신경은 자율신경으로 이 중에서 장의 운동을 촉진하는 신경은 부교감신경이며, 심신이 이완되어 있을 때 활발히 작용합니다. 마음을 다스리는 것이 소화나 배변활동을 촉진하는 데 중요한 이유가 바로 이것입니다.수면이 부족하면 자율신경의 균형을 깨뜨리고 결국 소화기능의 저하나 배변장애를 초래하기 때문입니다. 변으로 보는 대장의 상태변은 우리에게 많은 정보를 줍니다. 본인의 변 모양을 직접 살피는 것이 가장 간단하면서 비용이 들지 않는 자가진단법입니다. 변을 체크할 때 모양과 굵기, 색깔, 단단한 정도에 주목해야 합니다. 딱딱한 염소똥이나 밤톨모양이면.. 2025. 3. 6.

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