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예고없이 찾아오는 공황장애의 원인과 대처방법 공황장애란?공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 갑자기 나타나는 극단적인 불안증상을 말합니다. 공황발작이 주요한 특징인 질환이며, 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지며 자제력을 잃고 정신을 잃을 것만 같은 두려움을 느끼기도 하며, 어지럼증이나 메스꺼움이 동반되기도 하고 심장이 터질것 처럼 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 식은땀이 나는 등의 신체적 증상이 동반되는 마치 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 의미합니다. 공황 발작은 누구에게나 일어날 수 있으며 종족이나 문화를 가리지 않는 보편적인 장애입니다. 공황 발작의 정도나 빈도는 사람에 따라 다양하고 우울장애와 같은 다른 정신 질환이 동반되는 경우도 흔하게 나타납니다.공황(panic)의 기원공황을 뜻하는 panic은 그리스 신화에 나오는.. 2025. 3. 13.
봄철 건강한 등산을 즐기기 위한 안전 가이드 등산의 효과등산은 숲 속의 맑은 공기를 마시며 심신을 단련하고 즐거움을 찾기 위해 행하는 대표적인 유산소 운동입니다.등산은 만족감 뿐만 아니라 자신감을 주고 우울감을 해소하는 등 정신 건강에도 도움이 됩니다. 에너지 소비가 높은 운동이기 때문에 체지방 감소에도 효과가 있으며 심폐지구력을 향상시키고, 심혈관질환의 위험을 낮추며 운동부족으로 오는 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 근력운동의 효과를 낼 수 있어 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에도 매우 효과적입니다.근육통과 관절부상의 차이점기온이 낮은 겨울 동안 관절이 쉬면서 우리 몸의 연부조직은 수축되어 있는 상태입니다. 따라서 인대나 관절이 경직된 상태에서의 무리한 등산은 부상의 위험을 키웁니다. 산행을 하기 전에 반드시 충분한 스트레칭으로 몸을 이완.. 2025. 3. 12.
파워푸드 마늘이 가진 백 가지의 장점을 소개합니다. 우리나라 4대 채소 중 하나, 마늘!마늘은 우리나라의 4대 채소 중의 하나로, 강한 냄새라는 한가지 단점과 백 가지의 장점이 있다고 하여 '일해백리' 라고 불려왔습니다. 이처럼 마늘은 옛날부터 다양한 질병에 효과가 있다고 인정받아 왔습니다. 동의보감에 따르면 마늘은 따뜻한 성질에 맵고 독이 있다고 기록되어있습니다. 그 효능은 종기를 없애고 찬바람과 습한 기온에 상한 몸을 치료하며, 전염병을 예방하고 몸 속의 종양을 없앤다고 하였습니다. 감기와 심혈관질환에도 효능이 있고 해독효과가 있어 뱀이나 벌레에 물렸을 때도 좋다고 알려져 있습니다. 우리나라에서 재배되는 마늘은 한지형과 난지형으로 분류됩니다. 한지형 품종은 우리나라 재배종으로 중북부 지방에서 재배되고, 난지형 품종은 중국에서 도입된 남도 마늘과 스페인.. 2025. 3. 12.
요즘 주목 받는 '저속 노화' 이슈와 식단 팁 저속 노화 식단이란 무엇인가많은 연구 결과에 의하면 인간은 30~40대를 중심으로 노화의 속도가 빨라진다고합니다. 아무리 현대 과학 기술이 발달하여도 인간의 노화를 막을 수는 없습니다. 하지만 그 속도를 늦출 수는 있는데 '저속 노화'란 건강한 식단과 생활의 습관을 통해 신체의 노화를 천천히 늦추는 것을 말합니다. 특히 식습관과 영양분의 섭취가 노화의 속도를 늦출 수 있는 핵심 포인트입니다. 저속 노화 식단이란 말 그대로 노화를 늦추는 음식 위주로 구성된 식단을 의미합니다. 주로 잡곡밥과 신선한 채소, 단백질 등 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하는 것입니다. 액상과당이나 단순 당류, 밀가루, 흰쌀밥과 같은 정제곡물이 아닌 현미, 렌틸콩, 귀리 등의 잡곡을 섞은 밥과 두부, 나물, 생선 등의 반찬과 신선한 채.. 2025. 3. 11.
양배추가 대표 장수 식품으로 손꼽히는 이유 양배추는 어떤 채소인가양배추는 고대 그리스 시대때부터 즐겨 먹던 채소로 미국 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나입니다. 현재는 시설재배가 이루어지기 때문에 시중에서 언제든 쉽게 구할 수 있는 채소이고, 양배추의 품종은 매우 다양하지만 일반적으로 푸른 양배추, 적양배추, 방울 다다기 양배추, 사보이 양배추 등이 소비되고 있습니다. 그중에서도 푸른 양배추의 소비량이 가장 많고 주로 샐러드용이나 볶음 요리 등에 활용되고 있습니다. 적양배추는 샐러드 채소, 즙 등 제한적으로 사용이 되고 있지만 최근 그 소비량이 증가하고 있습니다. 사보이 양배추는 최근 제주도 지역에서 시험 재배에 성공해 유통되고 있습니다. 방울 다다기 양배추 역시 최근들어 인기를 끌고 있는데, 그 이유는 방울토마토처럼 작은 크기이지만 .. 2025. 3. 11.
허리 통증을 줄이는 효과적인 방법을 알아봅시다. 허리 통증(요통)이란?요통이란 어느 한 질환의 특징적인 용어라기보다 허리부위에서 나타나는 통증증후군을 광범위하게 표현하는 용어로써 주로 하부 요추, 즉 척추신경이 끝나는 제2요추 이하부터 천장골 관절까지의 범위에서 나타나는 통증을 총칭하는 것입니다.요통은 다양한 원인에 의하여 발생할 수 있습니다. 요통의 가장 큰 원인은 만성적인 나쁜 자세입니다. 환자가 젋다면 척추분리증과 척추전방전위증 같은 척추의 기계적 결함을 의심할 필요가 있으며, 나이가 많은 환자의 경우 골다공증인 경우가 많습니다. 추간판탈출증은 섬유륜의 파열로 인해 수핵 탈출이 생기면서 척수경막이나 신경근을 압박해 요통을 유발하게 됩니다.나이가 들어가면서 척추가 닳아져서 추체 위, 아래 가장자리의 뼈가 조금씩 자라 튀어나오거나 추체의 염증 반응으.. 2025. 3. 10.

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