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비만 세균의 생성 원인과 비만 세균 잡는 방법 누구나 날씬하고 예뻐지고 싶은 욕심이 있습니다. 하지만 아무리 식사량을 줄여도 다이어트 효과가 없다는 사람들은 흔히  "물만 마셔도 살이 찐다"라고 합니다. 이런 사람들의 장을 들여다보면 그 속에는 비만세균이 자리잡고 있습니다. 우리 몸 속 장에는 무려 100조 개가 넘는 세균이 있습니다. 크게 구분하면 비만을 유발하는 퍼미큐티스와 비만을 억제하는 박테로이데테스로 나뉩니다. 이 중 어느 쪽 세균이 많은가에 따라 비만 체질과 마른 체질로 나뉘는 것입니다. 같은 양의 식사를 해도 어떤 사람은 80킬로칼로리를, 또 어떤 사람은 100킬로칼로리를 소모합니다. 이것을 기초대사율 이라고 하는데, 이런 차이를 결정하는 몇 가지 요인 중 하나가 장내 세균의 구성 비율 차이로 인한 에너지 대사능력의 차이 입니다. 다시 .. 2025. 3. 7.
손의 건강을 지킬 수 있는 일상생활 속 쉬운 습관들 손은 우리 몸에서 가장 왕성하게 일하고 빠르게 움직입니다. 손이 건강하지 않다면 거의 아무 일도 할 수 없습니다. 손은 17,000개의 신경가닥이 머리를 비롯하여 온 몸으로 연결되어 있습니다. 1초에 17번, 1분에 1천 번 움직일 수 있습니다. 손은 일생생활에서 기술과 작업 관련 기능, 여가 활동의 수행 등 광범위한 영역에서 활동을 결정하는 주요 기능을 담당합니다. 그런데 손의 힘(악력)이 세지 않고 약하다면 활동에 많은 제약이 따르게됩니다.건강한 손이란?건강한 손이란 염증이나 부종, 외형상의 변형이 없고 일반적으로 손가락을 굽히고 펴는 동작이 자연스럽고 부드러워야 합니다. 손목을 자유자재로 돌릴 수 있는 회전 운동에 불편함이 없어야 합니다. 그리고 물건을 잡거나 쥘 때 힘 있게 잡을 수 있는 근력이 .. 2025. 3. 6.
눈을 괴롭히는 것들로부터 벗어나자 현대인의 노안 증상 원인오늘날 현대인들은 눈을 혹사하는 환경에서 살고있습니다. 우리의 눈은 늘 피곤합니다. 눈이 충혈되는 이유는 혈액의 공급이 원활하지 않기 때문입니다. 눈이 충혈되는 것을 가볍게 넘어가서는 안됩니다. 눈에 혈액 공급이 원활하지 않으면 혈관을 만들어냅니다. 눈의 피로가 쌓이면서 혈액 순환이 잘 되지 않게되고, 결국 노안을 앞당기게 됩니다. 보통 한 시간을 작업하면 5분은 눈을 감고 쉬어야 합니다. 눈을 자극하는 환경에 자주 노출되는 현대인들은 눈의 피로를 호소합니다. 최근에는 스마트폰 같은 멀티미디어 기기의 사용이 급증하면서 20~30대의 노안증상이 늘어났습니다. 스마트폰이나 모니터처럼 작은 화면을 장시간 가까이에서 보는 경우 노안이 빨리 찾아옵니다. 눈의 깜빡임 횟수가 50% 이상 줄어.. 2025. 3. 6.
대장은 '제2의 뇌', 변비에 좋은 식품은? 우리 몸의 위장, 소장, 직장 등의 장에는 약 1억 개의 장신경이 관여할 정도로 신경세포가 몰려있기 때문에 장을 '제 2의 뇌' 라고 말하기도 합니다. 장을 지배하는 신경은 자율신경으로 이 중에서 장의 운동을 촉진하는 신경은 부교감신경이며, 심신이 이완되어 있을 때 활발히 작용합니다. 마음을 다스리는 것이 소화나 배변활동을 촉진하는 데 중요한 이유가 바로 이것입니다.수면이 부족하면 자율신경의 균형을 깨뜨리고 결국 소화기능의 저하나 배변장애를 초래하기 때문입니다. 변으로 보는 대장의 상태변은 우리에게 많은 정보를 줍니다. 본인의 변 모양을 직접 살피는 것이 가장 간단하면서 비용이 들지 않는 자가진단법입니다. 변을 체크할 때 모양과 굵기, 색깔, 단단한 정도에 주목해야 합니다. 딱딱한 염소똥이나 밤톨모양이면.. 2025. 3. 6.
고구마의 영양 성분과 다양한 효능을 소개합니다. 고구마의 기원고구마는 녹말이 많고 단맛이 나는 혹줄기를 가진 재배용 작물입니다. 고구마는 뿌리 부분에 영양분이 축적되어 둥그렇게 크기가 커집니다. 식이섬유가 매우 많고, 자른 고구마의 단면에서 볼수 있는 흰색 유액 성분인 알라핀이 장 운동을 촉진시켜 변비와 다이어트에 도움이 됩니다. 고구마 기원의 중심지는 멕시코와 콜롬비아 등 중앙아메리카와 남아메리카인 것으로 알려져있습니다. 중앙아메리카에서 고구마는 최소 5000년 전부터 재배되기 시작했습니다. 남아메리카에서는 페루의 고구마 잔존물이 기원전 8000년 전부터 있었던것으로 알려져 있습니다. 아스텍, 마야, 잉카 문명의 사람들이 주로 재배했으며 품종도 개량했습니다. 이후 16세기 초반 콜럼버스에 의해 유럽으로 전달된 대표적인 구황작물입니다. 16세기 후반 .. 2025. 3. 5.
토마토의 대단한 영양성분 '라이코펜' 토마토의 기원토마토는 과일과 채소의 두가지 특성을 모두 갖추고 있으며 미국 유명 시사저널 타임(TIME)에서 '강력한 효능이 있는 10대 슈퍼푸드'로 선정될 만큼 건강에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 우리나라에서는 토마토를 처음에는 관상용으로 심었으나 차츰 토마토에 관한 영양가가 밝혀지고, 재배하기 시작하며 대중화되었습니다. 요즘은 비닐하우스 재배도 하여 사계절 내내 쉽게 먹을 수 있습니다. 토마토는 가짓과에 속하는 일년생 반덩굴성 식물 열매이며, 원산지는 남미 페루입니다. 16세기 초 콜럼버스가 신대륙을 발견했을 무렵 유럽으로 건너가 스페인과 이탈리아에서 재배되었습니다.우리나라에는 19세기 초 일본을 거쳐서 들어왔다고 추정됩니다. 토마토를 더욱 건강하게 섭취하는 방법토마토는 푸른 것보다 빨간색을 띠는.. 2025. 3. 5.

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